kat2

Stress en het sympatische- en parasympatische zenuwstelsel

Het is heel belangrijk om bewust te zijn van deze twee systemen. Hoe je handelt en denkt is namelijk van invloed op jouw zenuwstelsel en welke functies in je lichaam voorrang krijgen. Je lichaam kan namelijk niet aan alles tegelijk werken, net zo min dat jij twee dingen tegelijk kan doen (ook al denken velen van wel;)). Als je actief bent; je bent aan het fietsen bijvoorbeeld of je maakt je druk om iets, dan wordt je sympatische zenuwstelsel ofwel het actieve stelsel geactiveerd. Functies als  bloeddoorstroming, spierspanning, glucoseverhoging in je bloed en meer kracht in het hart krijgen voorrang. Functies als spijsvertering en herstel krijgen weinig of geen aandacht. 

In het dagelijks leven hebben we beiden nodig, maar als het sympatische (actieve) deel teveel aanstaat dan kun je al raden dat je spijsvertering en herstel teveel op een laag pitje staan. Dit kan weer leiden tot voedingstekorten, afvalopstapeling en uiteindelijk tot uiteenlopende klachten en ziekten. 

Toen en nu

Het sympatische en parasympatische zenuwstelsel is bedoeld om soms even heel actief te zijn: zoals vroeger het jagen naar voedsel om vervolgens te ontspannen na deze fanatieke jacht. 

Tegenwoordig zitten we teveel in het sympatische (actieve) systeem. ‘s Ochtends springen we uit bed om even snel te ontbijten (of soms helemaal niet) met een kop koffie erbij, zetten we de kids af bij school, racen gelijk door naar het werk, krijgen te maken met deadlines, even snel lunchen in een half uur, druk maken over van alles om je heen, snel weer naar huis, kids ophalen, thuis opruimen en schoonmaken, eten koken, en dan plof je ‘s avonds uitgeteld op de bank. En de volgende dag het riedeltje weer opnieuw.

Wees zuinig met je lichaam en geef je parasympatische (rust) systeem af en toe wat meer aandacht zodat je lichaam kan herstellen. Neem wat meer en wat langer pauze, besteed taken uit, zeg een keer nee, mediteer, doe iets waar jij ontspannen van wordt. 

Waar word jij ontspannen van?