Positiviteit

Een krachtige heler van het menselijk lichaam

“Probeer elke negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte.”

22 juli 2021

We houden ons lichaam gezond door een combinatie van voldoende slaap, rust, beweging, gezonde voeding, maar ook positiviteit. Dit is misschien wel een van de krachtigste helers van het menselijk lichaam. Bij positieve gedachten komen er stoffen vrij in het lichaam die bevorderend zijn voor gezonde cellen en een gezond immuunsysteem. Hierdoor heb je minder kans op aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, kanker en auto-immuunziekten. Mensen die negatief denken hebben sneller last van psychische en lichamelijke klachten en leven ook korter dan mensen die positief denken. Negatieve gedachten en angst zijn een vorm van stress en stress leidt uiteindelijk tot veel klachten. Negatief denken zorgt er ook vaak voor dat je ongezonder gaat eten, minder gaat bewegen en slechter gaat slapen. Slecht slapen, minder bewegen en ongezond eten leiden weer tot negatieve gedachten. Een vicieuze cirkel dus.

Hoe ga jij om met een bepaalde situatie? Is bij jou het glas halfvol of halfleeg? Bus gemist? File? Je kan je heel druk gaan zitten maken, maar uiteindelijk levert het jou stress op en die bus blijft weg en de auto’s gaan niet zomaar voor je aan de kant. Aan de andere kant… je kan ook die tijd gebruiken om even rustig na te denken over leuke dingen of lekker ontspannen van een muziekje te genieten. Probeer elke negatieve gedachte om te zetten in een positieve gedachte, want echt die is er altijd. Situaties zijn er.. je bepaalt zelf hoe je omgaat met de situatie.

13 tips voor meer positiviteit

  1. Voldoende en kwalitatieve slaap (7 – 8 uur per nacht) (topsporters, mensen die intensief bewegen en pubers hebben vaak meer slaap nodig)
  2. Veel groenten en fruit, weinig snelle koolhydraten zoals witmeelproducten en suikerrijke producten. Eet jij ‘s ochtends en ‘s middags ook al groenten en fruit?
  3. Een gezonde darmflora – je darmen staan direct in contact met je hersenen. Veel groenten en fruit is de basis voor een gezonde darmflora
  4. Voldoende water (1,5 – 2 liter, in de zomer op warme dagen wat meer). Als je niet voldoende water binnenkrijgt worden voedingsstoffen niet goed in het lichaam opgenomen en blijven afvalstoffen rondzwerven, wat tot veel klachten kan leiden en ook negatieve gedachten. 
  5. Voldoende voedingsstoffen – varieer in je voeding om zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen. Je cellen worden hier immers uit opgebouwd.
  6. Bewegen en naar buiten – Wandel bijvoorbeeld dagelijks minimaal een half uur – doe 7 minuten wat spieroefeningen of doe een andere leuke sport
  7. Rust en regelmaat – ontspanning zorgt dat je uit die stress stand gaat – doe af en toe gewoon even helemaal niks. Staar eens voor je uit, lees een goed boek of ga gewoon lekker netflixen – je hoeft niet altijd maar aan te staan. Wanneer je rust gaat je lichaam namelijk in de herstelmodus. Cellen worden hersteld, afvalstoffen worden afgevoerd en voedingsstoffen worden opgenomen. Je laadt jezelf letterlijk even op.
  8. Leuke dingen doen – waar word jij blij van?
  9. Sociale interactie – Bel die vriend of vriendin en ga samen wat leuks doen
  10. Passie – wat is jouw passie? Wat wil je graag nog bereiken?
  11. Schrijf elke dag drie positieve dingen op. Positieve dingen die vooral om jou gaan. Er worden namelijk verbindingen aangemaakt in het brein. Na verloop van tijd merk je dat positief denken steeds makkelijker wordt.
  12. Lach en geef anderen complimenten
  13. Positieve mindset – zet elke negatieve gedachte om in een positieve gedachte