Relaxed op het werk

Vakantie is vaak een momentje waarin je zegt nu ga ik het even helemaal anders doen. Eenmaal thuisgekomen val je echter toch vaak terug op oude gewoontes. Hieronder een paar simpele tips om je werkdag relaxed door te komen. ⁠
⁠
Een goede nachtrust vormt de basis voor een relaxte werkdag. Wil je weten hoe je je slaap kunt verbeteren? Doe gratis de minicursus op app.jaimes.nl.⁠

Today is a good day to have a good day

De gouden tips voor de perfecte ochtendroutine: Gooi die gordijnen open! Drink een groot glas water. Adem even diep in en uit. Denk aan de positieve dingen die je gaat doen. Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het gaat. Wees vooral dankbaar voor jouw leven. Dankbare mensen zijn gelukkige mensen. En vergeet niet een to-do-lijst te maken voor deze dag. Dit geeft je focus en een richting.

Spice up your workspace

Maak van je bureau je persoonlijke plek, gooi de rommel opzij, zet leuke foto’s en quotes neer en vergeet vooral niet planten neer te zetten. Dit werkt helend en stress verlagend. Zorg voor lekker veel daglicht en zet die ramen open voor wat frisse lucht, dit houdt je scherp. En zet een heerlijk ontspannen muziekje aan.😌

Soms is het meest productieve wat je kan doen relaxen

Dit is het belangrijkste deel van je hele werkdag. We willen altijd maar door. We horen vaak: ik moet nog even wat afronden! Maar wist je dat je veel productiever bent als je af en toe een korte pauze neemt? Zet om de 2 uur een timer om 5 minuten even wat anders te doen. Staar bijvoorbeeld eens lekker uit het raam en adem even rustig in en weer uit. Focus op je lichaam, waar zit eventueel pijn en spanning? Adem vanuit je buik. Hiermee ga je stress effectief te lijf. Je hartslag wordt rustiger en je bloeddruk daalt. Ga even rustig een kopje thee zetten. Loop naar die ene collega voor een praatje of speel een spelletje zoals tafeltennis. Ga ‘s middags even lekker buiten wandelen. En nee even instagrammen op je telefoon hoort daar niet bij! Dit zorgt weer voor de nodige stressprikkels.

Focus

Nee sorry, je kan geen 10 dingen tegelijk. Multitasken kost vaak meer energie dan wanneer je je focust op 1 ding. We worden vaak overspoeld met mails en berichten die we allemaal willen beantwoorden. Wanneer je aandacht continu wordt onderbroken door emails of appjes kun je veel minder goed informatie onthouden. Ook zorgt het voor meer stress. Plan hier momenten voor in, bijvoorbeeld in de ochtend. De rest van de tijd kun je je focussen op andere dingen. Zet bijvoorbeeld geluidsmeldingen uit, zorg voor voldoende slaap en vermijd afleiding. Je kunt je focus trainen door elke dag even te mediteren.